Na pozór szkodliwe, teraz zbawienne
W trosce o zdrowie naszych zębów, często staramy się unikać wielu codziennych nawyków. Jednak, jak pokazują najnowsze badania i rozwój stomatologii, niektóre z nich mogą w rzeczywistości wspierać zdrowie jamy ustnej, jeżeli są odpowiednio stosowane. Przyjrzyjmy się pięciu zaskakującym nawykom, które mogą uratować nasze zęby.
1. **Żucie gumy (bez cukru) po posiłkach**
Kiedyś uważano, że żucie gumy jest szkodliwe ze względu na zawarte w niej cukry. Jednak żucie bezcukrowej gumy po posiłku może rzeczywiście pomóc w wydzielaniu śliny, co pozwala neutralizować kwasy w jamie ustnej i wspierać remineralizację szkliwa.
2. **Płukanie jamy ustnej wodą po sokach cytrusowych**
Tradycyjnie ostrzegano nas przed piciem soków cytrusowych ze względu na ich kwasowość. Jeśli jednak natychmiast przepłuczesz usta wodą, możesz zmniejszyć ich erozyjny wpływ na szkliwo, przy okazji korzystając z wartościowych witamin, które posiadają.
3. **Prawidłowe szczotkowanie z użyciem pasty z fluorem**
Choć temat fluoru w pastach do zębów bywał kontrowersyjny, współczesne badania potwierdzają jego efektywność. Regularne stosowanie fluoryzowanej pasty według zaleceń dentysty wspiera zdrowie szkliwa i przeciwdziała próchnicy.
4. **Korzystanie z nici dentystycznych codziennie**
Często pomijane, nić dentystyczna odgrywa ważną rolę w usuwaniu płytki nazębnej i resztek jedzenia z miejsc, do których nie dotrze szczoteczka. Przy dzieciach i dorosłych, stosowanie nici regularnie może dramatycznie zmniejszyć ryzyko zapalenia dziąseł.
5. **Konsumpcja produktów bogatych w wapń i fosfor**
Podkreślano niekiedy nadmierne spożywanie nabiału w diecie, jednak odpowiednia dawka produktów bogatych w wapń i fosfor, takich jak sery czy jogurty, może wspomóc mineralizację zębów i błonę śluzową jamy ustnej.
Podsumowanie
Zmiana podejścia do nawyków uznawanych kiedyś za szkodliwe może przynieść niespodziewane korzyści dla zdrowia zębów. Kluczem jest jednak umiejętne ich wdrożenie - najlepiej pod okiem specjalisty. Dzięki temu możemy cieszyć się zdrowym uśmiechem na dłużej.