1. Żucie lodu
Żucie lodu może prowadzić do pęknięć i wyszczerbień na powierzchni zębów. Unikaj tego nawyku, pijąc zimne napoje przez słomkę.
2. Używanie zębów jako narzędzi
Używanie zębów do otwierania butelek czy przecinania taśmy jest kuszące, ale może prowadzić do uszkodzeń zębów. Postaraj się zawsze mieć pod ręką odpowiednie narzędzia.
3. Nadmierne szczotkowanie
Mycie zębów zbyt mocno lub z użyciem twardej szczoteczki może uszkodzić szkliwo i podrażnić dziąsła. Używaj szczoteczki o miękkim włosiu i delikatnego nacisku.
4. Słodycze i napój gazowany
Nadmierna konsumpcja cukru i napojów gazowanych prowadzi do próchnicy. Wybieraj wodę i ograniczaj słodycze, sięgając po zdrowsze alternatywy.
5. Palenia tytoniu
Palenie powoduje przebarwienia i zwiększa ryzyko chorób dziąseł. Rozważ rzucenie palenia dla utrzymania zdrowego uśmiechu.
6. Napięcie psychiczne
Stres może powodować zgrzytanie zębami (bruksizm), co uszkadza szkliwo. Praktyki relaksacyjne mogą pomóc zredukować stres.
7. Picie kawy, herbaty i wina
Napoje te są głównymi winowajcami przebarwień zębów. Płucz usta wodą po spożyciu tych napojów, by ograniczyć kontakt z zębami.